Аэробные программы

Танцевальные классы

• Aerobics
  Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в увлекательные, но простые и доступные комбинации. Нагрузка средней интенсивности, 50 мин.
• Step
  Обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики и соединение их в увлекательные и доступные комбинации. От базовых шагов до сложной модификации движений, которые соединяются в интересные комбинации. Нагрузка высокой интенсивности, 50 мин.

• Bally Dance
  Танец живота. Урок включает в себя комбинации движений в арабском стиле, улучшает технику владения телом. Класс рекомендован для всех уровней подготовки, 50 мин.
• Ragga Jam
  Танцевальное направление, представляющее из себя «гремучую» смесь заводного хип-хопа и знойных ритмов Ямайских и Антильских островов. Это смесь элементов уличной хореографии с сексуальными африканскими движениями под мотивы регги, поп и хип-хоп, 50 мин.
• Tresh Dance
  В уроке используется хореографическое смешение танцевальных направлений различных стилей, 50 мин.
• Strip Dance*
  Танцевальный класс с элементами стриптиза, классической хореографии и джазовой пластики, 50 мин.

Классы «Стабильная сила»

«Силовые классы»

• Pilates
  Система упражнений, направленная на развитие силы, гибкости, эластичности связок и подвижности суставов, позволяет улучшить межмышечную координацию, укрепить мышечный корсет при минимальной нагрузке на позвоночник, 50 мин.
• Functional
  Программа урока включает в себя упражнения на укрепление и развитие равновесия, баланса, координации, скорости, быстроты реакции, силовой выносливости. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов, 50 мин.
• Aerofit
  Урок с использованием специальных мячей. Применяется для тренировки равновесия, двигательного контроля, приобретения хорошей осанки, проработки отдельных групп мышц, мало нагруженных в других видах аэробики, мышц спины и брюшного пресса, тренировки координации движений, стретчинга, «сжигания» большого количества калорий, чем при обычной силовой тренировке, 50 мин.
• Flex.
  Специальный класс для растяжки основных групп мышц. Урок направлен на развитие гибкости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока – 45 минут.
• Yoga
  Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Для любого уровня подготовленности, 55 мин.
• YOGA 90'
  Психофизическая практика для тех, кто уже оценил преимущества одной из самых древних физических практик. Для продвинутого уровня, 90 мин.
• Здоровая спина*
  На уроке выполняются упражнения для укрепления среднего и глубокого слоев мышц спины и живота. Все упражнения направлены на поддержание и улучшение правильной осанки. При систематическом посещении занятий Вы предотвратите боли в спине, связанные с сидячим образом жизни, а также возможные травмы позвоночника. Программа упражнений оценивается как занятия средней/ низкой интенсивности. Здоровая спина, красивая осанка и отличное настроение вам гарантированы.

• Super Skulpt
  Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. Рекомендован для всех уровней подготовки, 50 мин.
• ABT
  Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для подготовленных, 50 мин.
• PUMP-IT-UP
  Современная версия силовой тренировки со специальной штангой. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц. Для работы используется наборный гриф специальной конструкции. Класс рекомендован для подготовленных, 50 мин.
• BUMS + TABS + FLEX
  Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса и ягодиц. В заключительной части урока предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 45 мин.
• Tabs + Flex
  Силовой класс, направленный на проработку мышц пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Для всех уровней подготовки, 45 мин.
• Fit-ball
  Занятие - «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, 50 мин.
• КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
  Последовательное выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Класс рекомендован для подготовленных, 50 мин.

Классы «Смешанного формата»

Остальные программы

• Step-n-Sculpt – Урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Предусматривает разучивание простых модификаций базовых шагов степ аэробики. Нагрузка высокой интенсивности. 50 мин.
• INTERVAL – Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для подготовленных, 50 мин.
• TAE-BO – Высокоинтенсивный интервальный класс с использованием элементов восточных единоборств, боевых искусств. Класс рекомендован для подготовленных, 50 мин.
• CYCLE* – Класс на коммерческой основе по абонементам. Групповая тренировка на специальных велоаргометрах с изменяемым уровнем нагрузки. Классы обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и серьёзную длительную аэробную нагрузку, 45 мин.

• AQUA - Комплекс упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде под музыку, что в одних случаях облегчает условия их выполнения, в других – усложняет. Применяется различный инвентарь, который может использоваться для изменения интенсивности упражнений: пояса, гантели, перчатки, нудолс. Основными отличиями занятий в воде от занятий в зале является отсутствие нагрузки на суставы и позвоночник, равномерное распределение кровотока по всему телу, а также тот факт, что во время занятий аквааэробикой решается 3 задачи одновременно: силовой аспект, аэробный и массаж за счет свойств воды, 45 мин.
• AQUA-МАМА* - Занятия проходят в небольшой группе, под руководством опытного тренера. Специальные упражнения для беременных женщин предназначены для полноценной подготовки организма к родам, укреплению мышц спины и рассчитаны на поддержание формы, а не на ее улучшение. Это то, что нужно организму, который несет двойную нагрузку во время беременности. Занятие охватывает почти все группы мышц, а выполнять упражнения легко и приятно. Занятия также подходят для лиц старшего и пожилого возраста, для женщин с заболеваниями сердца и варикозным расширением вен.

Правила посещения групповых занятий

• Опоздание на урок опасно для вашего здоровья. В случае опоздания более чем на 10минут инструктор имеет право не допустить Вас на занятие.
• Запрещается во время занятия пользоваться мобильным телефоном.На время занятия необходимо выключать звук телефона.
• Запрещается во время занятий пользоваться жевательной резинкой.
• После окончания занятия используемое оборудование необходимо положить в специально отведенные места.
• Рекомендуется посещать занятия, соответствующие Вашему уровню подготовленности.
• Групповые занятия проводятся по расписанию,которое может быть изменено администрацией клуба! Информацию о  заменах инструкторов и  об изменениях в расписании Вы можете получить на стенде и у администраторов рецепции.
• Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены перед посещением бассейна.Не прыгать с бортиков бассейна.
• Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно сообщите тренеру об этом перед началом занятия.
• Не следует принимать пищу за 2-3 часа до занятий.
• На занятии можно пить воду маленькими глотками, если Вы чувствуете жажду.
• Если у Вас возникли вопросы, задайте их после занятия, чтобы не отвлекать других и не прерывать учебного процесса.
• На занятие следует приходить в удобной, не стесняющей движения форме и обуви(кроссовки) предназначенной для занятий.

• Абросимов Максим
• Ерофеева Марина
• Иванова Алена
• Золотарева Русалина
• Калягина Алена
• Корасева Юлия
• Корягин Илья
• Лукина Яна
• Неугомонов Вадим
• Трегубова Татьяна

Контакты: Jump (495) 609-34-73 (495) 220-27-67 Москва, м. 1905года или м. Краснопресненская , ул. Красная Пресня, д.24 с.1

Swim (499) 795-34-59 (495) 220-27-67  Москва, м. 1905года Столярный переулок д.3